Витамины для беременных: хороши ли они для небеременных женщин?

 

Можно ли принимать витамины для беременных, если вы не беременны и не планируете беременность? Вероятно, многие подумают: почему же нельзя? Можно. Если уж беременным можно, так небеременным, тем более, можно их принимать. Но не все так однозначно, и сейчас посмотрим, почему.

Витамины для беременных: хоть и безопасны, но все же не стоит

Бытует мнение, что витамины для беременных помогают улучшить здоровье волос и ногтей женщинам, которые не собираются зачинать ребенка. Вы можете поддаться соблазну и взять витамины для беременных из-за этих недоказанных утверждений. И хотя витамины для беременных, безусловно, безопасны для здоровых взрослых людей, но если вы не беременны и не планируете забеременеть, они непригодны для употребления. Витамины для беременных сформированы специально для женщин, которые находятся в счастливом ожидании, либо пытаются забеременеть, либо для кормящих грудью, поэтому особый акцент в составе этих витамин поставлен на:

  • Фолиевой кислоте. Чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, женщины, которые пытаются забеременеть, должны получить 600 микрограмм (мкг) фолиевой кислоты в день либо вместе с питанием, либо принимая добавки. Другие здоровые взрослые, как мужчины, так и женщины, нуждаются только в 400 мкг фолиевой кислоты в день. Хотя редко, но если в организме накапливается переизбыток фолиевой кислоты, прием добавок может замаскировать симптомы недостатка витамина B-12 и воспрепятствовать своевременной диагностике проблемы и лечению.
  • Железо. Во время беременности суточная потребность в железе составляет 27 миллиграммов (мг) в день. Небеременным женщинам в возрасте от 19 до 50 лет достаточно всего 18 мг в день, а женщинам в возрасте 51 лет и старше, в также всем взрослым мужчинам нужно только 8 мг железа в день. Чрезмерное накопление железа в организме может быть токсичным, поскольку может вызывать запоры, тошноту, рвоту, диарею и, в тяжелых случаях, возможно, смерть.
  • Кальций . Беременным женщинам и взрослым здоровым мужчинам, а также небеременным женщинам в возрасте от 19 до 50 лет нужно 1000 мг кальция в день. Мужчинам и женщинам в возрасте 51 года и старше необходимо 1200 мг кальция в день. Поскольку витамины призваны дополнить кальций, который мы получаем в рационе, они обычно содержат только от 200 до 300 мг кальция. Если вы полагаетесь на витамины для беременных, чтобы удовлетворить всю свою потребность в кальции, вероятно, вы не сможете получить его достаточно, тем самым повысив риск развития остеопороза и других проблем со здоровьем.

Исходя из всего вышеизложенного, стоит еще раз подчеркнуть, что витамины для беременных потому и предназначаются для беременных, что подходят только будущим мамам. А всем остальным лучше всего принимать поливитамины с учетом пола, возраста и конкретных медицинских потребностей.

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]

 



  • На главную