Как определить лучшие витамины для беременных?

 

Человеческий организм постоянно нуждается в витаминах. Так он уж устроен. Не исключением становится и время беременности. Ведь мамочка кушает не только за себя, но и за малыша. Следовательно, она нуждается в большем количестве витамин. Однако сложно определить какие витамины принимать беременным. Поэтому стоит ознакомиться со всеми витаминами и определить лучшие витамины для беременных, которые помогут вырасти ребенку в животике у мамы здоровым и полным сил.

Витамин А

Витамин А содержится в говяжьей печени, рыбьем жире, яйце, сметане, масле, моркови, помидорах и множестве других красных и оранжевых овощах. Первыми признаками того, что в организме не хватает витамина А, является сухая и белая кожа, плохое зрение. Употребляя во время беременности продукты, содержащие витамин А, в организме улучшается обмен веществ, образуются кости, слизистые, глаза у ребенка, повышается иммунитет, улучшается рост клеток.

Витамин В

Витамин В содержится в спарже, сельдерее, цветной капусте, брокколи, крупе, орехах, печени, твороге, молодой картошке, ягодах, икре. Именно данный витамин оказывает огромную помощь нервной системе мамы, сокращает усталость, помогает улучшать дыхание, поднимает настроение и помогает образованию крови. Данный витамин помогает развивать умственные способности у малыша. Единственным недостатком данного витамина является то, что он не может долго находится в организме, поэтому его необходимо употреблять каждый день на протяжении всей беременности и после рождения ребенка.

Витамин С

Основным защитником во время беременности и мамы, и ребенка является витамин С. Он поможет избежать заболевания вирусами либо простудными заболеваниями. Кроме того, он принимает активное участие при образовании крови и улучшает обмен веществ и улучшается настроение мамочки. Данный витамин в организме беременной должен находиться постоянно, поэтому употребляйте ежедневно цитрусовые, киви, петрушку, смородину, шиповник, паприку, капусту, дыню, яблоки. Но, только, ни в коем случае, не обрабатывайте термически фрукты и овощи, так как они потеряют такой необходимый для вашего организма витамин С.

Витамин D

Витамин D вы сможете найти в твердых сырах, яйцах, икре, рыбе жирных видов, сливочном масле. Данный витамин работает в организме беременной только под воздействием солнечных лучей. Поэтому не только необходимо употреблять в пищу вышеперечисленные продукты, но также постоянно гулять на свежем воздухе. При наличии данного витамина в организме вы никогда не будете страдать нарушением обменного процесса, и у вас будет лучше усваиваться кальций. Принимая такой витамин во время беременности, мамочка обеспечивает рост костей и зубок малыша, которые будут крепкие и здоровые.

 



  • На главную