Витамины для беременных

Полноценное питание для будущей мамочки является залогом благополучного течения беременности, родов, а также послеродового периода. Но что делать, если организм испытывает дефицит полезных веществ? На помощь придут витамины.

Витамины: какие бывают?

Термин «витамины» происходит от латинского слова vita – «жизнь». Это вещества, которые требуются организму для нормальной жизнедеятельности. Витамины участвуют в обмене веществ внутри клетки и всего организма в целом, поддерживают иммунную систему организма, обеспечивают рост, развитие и восстановление тканей. Это группа органических веществ, объединённая по признаку их абсолютной необходимости для нашего организма в качестве составной части пищи, в которой они содержатся в очень малых количествах.

В отличие от других органических пищевых веществ витамины не используются организмом в качестве источника энергии и не обладают калорийностью. Известно около полутора десятков витаминов. Они подразделяются на следующие группы:

- жирорастворимые (A, D, Е, К), способные накапливаться в организме (печени и жировой ткани) и вызывать нежелательные симптомы при их переизбытке – гипервитаминозе;

- водорастворимые (В, С и др.), которые подобными свойствами не обладают, так как при переизбытке выводятся водой, в связи с чем нередко отмечается их недостаток – гипо - или авитаминоз.

Большинство витаминов не синтезируются в организме человека. Поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм извне.

АВС - азбука здоровья

Витамин В1 (тиамин). Активно участвует в процессах производства энергии живыми клетками и тканями. Рекомендованная суточная доза витамина В1 во время беременности составляет 1.5-1.9 мг. При нехватке этого витамина возникает утомляемость, раздражительность, бессонница, головные боли, потеря аппетита, депрессия, ослабление концентрации внимания.

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в клеточном обмене аминокислот, углеводов и жиров, играет важную роль в работе иммунитета. Витамин необходим для работы нервной системы и равномерного снабжения клеток глюкозой. Витамин В6 требуется для «строительства» тканей и органов плода. Потребность женщины в витамине В6 в период беременности составляет 2.1-2.3 мг. Дефицит витамина приводит к возникновению депрессии, психозов, повышенной раздражительности.

Витамин В9 (фолиевая кислота) принимает участие в создании клеток нервной системы плода, а также помогает обновляться собственным клеткам мамы. Фолиевая кислота необходима для работы организма малыша. Потребность женщины в витамине В9 в период беременности составляет 400-600 мкг. При значительном дефиците витамина увеличивается риск задержки умственного развития плода. Нехватка витамина отрицательно сказывается и на здоровье будущей мамы. Утомляемость, раздражительность, потеря аппетита и тошнота – это ранние симптомы дефицита.

Витамин С (аскорбиновая кислота) играет значительную роль в поддержании иммунитета. Потребность женщины в витамине С в период беременности составляет 2 г. Основные симптомы дефицита: вялость, сухость кожи, раздражительность, общая болезненность, ощущение дискомфорта, депрессия.

Влияние витаминов на размер плода

Рост и развитие малыша в утробе матери напрямую связаны с питанием будущей мамочки. От нее зависит, как будет расти ее малыш, набирать вес. Задача беременной женщины – внимательно относиться к продуктам питания, которые она употребляет в пищу, и обеспечить будущего ребенка необходимыми витаминами и микроэлементами.

Очень часто у беременных отмечается дефицит железа, йода, кальция, цинка, хрома, фолиевой кислоты, биотина, витаминов В1, В6, А, Д, который не представляет угрозы для здоровья женщины, но приводит к нарушению внутриутробного развития ее малыша, возникновению врожденных пороков развития, преждевременным родам и рождению маловесных детей.

Особую роль играет витамин D. Он участвует в формировании скелета плода и поэтому назначается практически всем будущим мамам в третьем триместре беременности для профилактики рахита. Исследования, проведенные в Великобритании, показали, что концентрация кальция в плазме у младенцев, матери которых получали дополнительно витамин Д во время беременности, оказалась значительно выше, чем у других детей этого возраста, а случаев симптоматической гипокальциемии у них зарегистрировано не было.

Недостаток витаминов и важнейших минералов по-разному сказывается на организме матери и ее будущего ребенка. Во второй половине беременности нехватка витаминов часто приводит к нарушению формирования органов плода и вызывает проблемы в работе сердечнососудистой, нервной, эндокринной, пищеварительной систем у ребенка.

Какие витамины принимать?

Существует ошибочное представление о том, что витамины, купленные в аптеке, не могут полноценно заменять натуральные пищевые витамины. Однако искусственные витамины действительно эффективнее натуральных и могут дополнить рацион будущей мамочки.

Поливитаминные препараты необходимо применять на протяжении всего периода беременности и лактации. Начинать лучше за 1-3 месяца до зачатия, в первую очередь, это касается фолиевой кислоты. Регулярный прием витаминов способствует благоприятному протеканию беременности, хорошему состоянию плода и самочувствию будущей матери.

Следует выбирать только те поливитамины, на которых имеется указание, что они рекомендованы беременным. Используйте продукцию известных фармакологических фирм.