Витамины для беременных

Принимать витамины для беременных действительно необходимо, потому что получить все необходимые вам и вашему ребенку питательные вещества только из пищи достаточно трудно, даже если ваше питание включает в себя широкий спектр продуктов, включая мясо, молочные продукты, фрукты, овощи, злаки и бобовые.

Прием специальных витаминов еще более важен для женщин с определенными ограничениями в питании, связанными с состоянием здоровья, а также для женщин, имеющих осложнений беременности. К таким женщинам относятся те, которые:

• предпочитают исключительно вегетарианское питание;
• страдают от непереносимости лактозы или непереносимости других продуктов;
• курят или злоупотребляют алкоголем;
• имеют определенные заболевания крови;
• имеют хронические заболевания;
• проходили желудочное шунтирование;
• вынашивают многоплодную беременность.

Если вы сторонница полноценного питания, то вы получаете большинство необходимых вам витаминов из пищи. Но есть два важнейших питательных вещества – фолиевая кислота (витамин В9) и железо (Fe) – которые вы не сможете получить в достаточном количестве только из питания. Поэтому они всегда входят в состав любых витаминов для беременных !

Фолиевая кислота

Получение достаточного количества этого витамина может уменьшить риск дефектов нервной трубки (таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия) у вашего ребенка почти на 70%.

Витамин В9 также может снизить риск других врожденных дефектов (волчья пасть и заячья губа) и врожденных пороков сердца. Принимая фолиевую кислоту, вы также снижаете риск преэклампсии.

Ваш организм усваивает синтетическую версию витамина В9 лучше, чем тот, который содержится в пище, поэтому, даже если вы едите сбалансированное питание, настоятельно рекомендуется принимать поливитамины для будущих мам или отдельные препараты фолиевой кислоты.

Железо

Большинство беременных женщин не получают достаточного количества этого минерала из их рацион. Соответственно, они не удовлетворяют возросшей потребности своего организма в железе во время беременности, что может привести к железодефицитной анемии. Прием витаминов для беременных поможет избежать железодефицитной анемии, и тем самым сократит риск преждевременных родов, вероятность рождения маловесного ребенка и риск младенческой смертности.

Кальций

Кальций во время беременности необходим для того, чтобы у вашего ребенка сформировались крепкие и здоровые кости (в том числе и зубы), здоровая нервная и мышечная система (в частности, сердечные мышцы).

Большинство пренатальных витаминов содержат от 100 до 200 мг кальция, поэтому, выбирая себе витаминный комплекс, внимательно изучайте его состав на этикетке.

Витамин D

Этот жирорастворимый витамин участвует в формировании костей и зубов вашего ребенка. Витамин D поддерживает нормальный уровень фосфора в организме, а также улучшает усвоение кальция.

Если у вас недостаток витамина D во время беременности, то ваш ребенок будет страдать от его недостатка при рождении. Это повышает риск развития у ребенка рахита, который может стать причиной переломов и деформации костей, а также приводит к нарушениям костного роста и к задержке физического развития.

Дефицит витамина D у будущей матери также сильно повышает риск развития преэклампсии, и такие женщины очень часто нуждаются в кесаревом сечении.

Как правильно выбрать витамины для беременных?

Во время первого приема ваш врач-гинеколог должен порекомендовать вам начать принимать подходящие на его взгляд витамины для беременных. но вы можете приобрести другие витамины, если посчитаете нужным (только предварительно обсудите это с врачом!).

Обратите внимание на состав пренатальных витаминов: они должны содержать максимальное количество железа и фолиевой кислоты, но в них должно быть минимум веществ, которые могут нанести вред вашему ребенку, особенно витамин А (ретинол) .

Витамин А, полученный из животных продуктов (ретинол), может стать причиной врожденных дефектов у ребенка, если принимать его в высоких дозах. Именно поэтому витамин А в большинстве пренатальных витаминов представлен в виде каротиноидов (в основном, в виде бета-каротина).

?-каротин (бета-каротин) представляет собой питательное вещество, содержащееся в фруктах и овощах, и организм сам превращает его в витамин А. В отличие от готового витамина А (ретинола), бета-каротин считается безопасным даже в больших дозах.

Незаменимые жирные кислоты

К сожалению, витамины для беременных не содержат незаменимых жирных кислот, таких как омега-3 (DHA и EPA) жирных кислот, которые важны для развития мозга ребенка, его нервных и глазных тканей. Поэтому вам нужно позаботиться о том, чтобы получать эти кислоты из пищи.

Основным источником DHA и EPA является рыба, но вы должны быть осторожны, употребляя рыбу во время беременности, поскольку очень трудно проконтролировать содержание в ней ртути.

Поговорите с врачом о возможности принятия дополнительных биодобавок, содержащих омега-3 кислоты.

Что делать, если от витаминов есть проблемы с желудком и кишечником?

Если ваши витамины содержат больше 30 мг железа, то это может нарушить функционирование вашего желудочно-кишечного тракта. Пренатальные витамины, которые содержат 30 мг или меньше железа вряд ли вызовут у вас такие проблемы.

Прием слишком больших доз железа может привести к запорам, вызвать тошноту и (реже) диарею. Если от приема витаминов у вас расстроился живот, болит желудок, появилась тошнота или диарея, расскажите об этом вашему доктору. Возможно, вам поможет смена витаминов для беременных или корректировка дозы железосодержащих препаратов, если, конечно, вы их принимаете (в частности, с целью лечения железодефицитной анемии).