Cчастье семьи в руках женщины
Витамины группы В при беременности. Часть 1.
Здравствуйте, дорогая мама. Я очень рада видеть Вас на страницах моего блога.
Считается, что витамины группы В при беременности предотвращают риск возникновения пороков развития, таких как «волчья пасть» и «заячья губа». Они также влияют на формирования почти всех органов и систем будущего ребенка. Достаточное количество витаминов в рационе обеспечивает крепкий иммунитет, и лучшее здоровье будущей матери. Все вместе это снижает риски рождения ребенка с ненормально низким весом, и проблемами со здоровьем. В зарубежном акушерстве витаминно-минеральный комплекс для беременных назначается заблаговременно, за несколько циклов до предполагаемого зачатия. В отечественной – в зависимости от исходного рациона матери.
Среди витаминов группы В выделяется и фолат, его принимают с самых первых дней планирования, чтобы обеспечить нормальное развитие эмбриона.
Витамины группы В водорастворимы, поэтому они не задерживаются в организме. А значит их нужно употреблять каждый день. Эти витамины участвуют в тканевом дыхании, вырабатывают энергию, поддерживают эмоциональное здоровье человека. Витамины группы В легко разрушаются алкоголем, сахаром, никотином и кофеином.
К группе В витаминов относятся:
- фолевая кислота (фолат),
- В6;
- В12;
- ниацин (В3);
- тиамин (В1);
- холин (В4);
- рибофлавин (В2).
А теперь поговорим о них подробнее.
Витамин тиамин (В1)
Тиамин выполняет функцию помощника в метаболизме белков, углеводов и жиров для производства энергии в организме. Он помогает правильному размножению клеток. Тиамин действует успокаивающе на нервную систему. В1 участвует в обмене веществ в организме. Он стимулирует работу мозга, необходим для сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Тиамин нормализует кислотность желудочного сока, улучшает пищеварение и перистальтику кишечника, увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. Дневная доза тиамина для беременных — 1.5 мг в день.
Признаки нехватки Витамина В1
- ухудшение памяти;
- депрессия
- усталость
- дрожь в руках
- неуверенность в себе
- раздражительность
- беспокойство
- головные боли
- бессонница
- умственная и физическая утомляемость
- мышечная слабость
- снижение аппетита
- одышка при небольшой физической нагрузке
- болезненность икр
- жжение кожи
- неустойчивый и учащенный пульс