Витамины для беременных: ответственный период, ответственный подход

 

Пожалуй, ни в какой другой период жизни женщина не обязана так тщательно заботиться о своём здоровье, как во время беременности. Ведь в эти несколько месяцев от её подхода к своему здоровью зависит благополучие сразу двух людей, для одного из которых такая забота определит всю дальнейшую жизнь. И витамины для беременных женщин являются одним из настоящих камней преткновения, ведь с ними нельзя просчитаться: и от их недостатка, и от избытка малыш пострадает одинаково сильно.

Давайте посмотрим, в каких витаминах больше всего нуждается женский организм во время беременности, и как и в каких количествах эти витамины нужно принимать.

Набор витаминов для интересного положения

Очевидно, что во время беременности будущая мама должна получать весь комплекс витаминов, которые были ей нужны и до этого периода. И все они должны поступать в организм в повышенных количествах. Так, врачами рекомендуются следующие суточные дозировки различных витаминов для беременных:

  • Витамин А — 1 мг
  • Витамин В1 — 1,5 мг
  • Витамин В2 — 1,6 мг
  • Витамин В5 — 7 мг
  • Витамин В6 — 2,2 мг
  • Витамин В9 — 0,4 мг
  • Витамин В12 — 2,2 мкг
  • Витамин С — 100 мг
  • Витамин D — 10 мкг
  • Витамин Е — 18 мг
  • Витамин К — 65 мкг
  • Витамин H — 100 мкг
  • Витамин F — 1 г
  • Витамин P — 150 мг
  • Витамин PP — 25 мг.

Эти значения для каждого витамина примерно на 15-25% больше, чем требуется обычной женщине вне периода беременности. Это и понятно — часть витаминов расходуется на нормальное протекание всех процессов в развивающемся организме плода.

Тем не менее, есть витамины, получение которых особенно критично для будущей мамы.

При его непосредственном участии происходит формирование всех органов и тканей плода, регулируется его питание и гармоничное развитие. При недостатке же витамина А в рационе беременной может возникать острый дефицит веса у новорожденного даже при хорошей кондиции матери.

Главный женский витамин, В9, или фолиевая кислота, обеспечивает в первую очередь нормальное развитие нервной системы ребёнка. С его помощью формируется мозг и все нервные волокна, происходит становление большинства врождённых нервных реакций. А вот с нехваткой фолиевой кислоты связаны такие ужасы, как расщепление позвоночника и недоразвитие мозга и черепа у плода.

Известные как важнейшие регуляторы обменных процессов, они крайне необходимы для нормального питания плода и усвоения им всех необходимых для развития веществ. Кроме того, именно витамины группы В снижают количество и интенсивность приступов тошноты у матери во время беременности.

Этот витамин обеспечивает нормальное развитие скелета и защищает плод от рахита. Особенно необходимы повышенные количества его на третьем триместре беременности, когда у эмбриона наиболее интенсивно развиваются и растут хрящи и кости.

Витамин F необходим для нормального синтеза и обмена жиров и формирования клеток у растущего организма. Кроме того, он регулирует всасывание кальция и фосфора, и потому требуется для формирования скелета и нервной системы плода.

Мы указали тот комплекс витаминов, который называют ещё набором для беременных. И именно этот комплекс включают в качестве основы в состав большинства мультивитаминных препаратов для беременных.

 



  • На главную