10 обязательных витаминов для беременных

 

Многочисленные медицинские исследования доказали, что питание матери во время вынашивания плода непосредственно влияет на формирование организма ребенка. Недостаток даже одного из витаминов и микроэлементов чреват патологией или проблемами со здоровьем малыша.

Стоить сказать, что витамины для беременных стоит выбирать основательно и комплексно - для начала проконсультироваться со своим врачом и составить список обязательных для употребления продуктов. Итак, 10 самых важних витаминов для вынашивания здорового ребенка:

Витамин рекомендуется для активного деления клеток и правильной передачи генов. Благодаря достатку фолиевой кислоты плацента формируется полноценно и предотвращает выкидыши. Недостаток витамина может привести к недоразвитости головного мозга.

Содержится в чечевице, спарже, шпинате, бобовых, брюссельской капусте и выпечке из муки грубого помола. Усваивается из продуктов на 50%, рекомендуется принимать дополнительные препараты еще с этапа планирования зачатия.

Также, как и фолиева кислота, витамин Е влияет на процесс зачатия и формирования плода на ранней стадии беременности. Помогает выработке женских половых гормонов и потому способствует успешному зачатию.

Содержится в подсолнечном и оливковом масле, томатах, салате, шпинате, петрушке, молоке.

Влияет на формирование оболочек плода и развитие плаценты, поддерживает иммунитет. При недостатке витамина возможны инфекционные заболевания, которые

Содержится в картофеле, моркови, капусте, болгарском перце, смородине, клубнике, апельсинах, лимонах, киви.

Строительный материал для костной ткани, от достатка которого зависит рост и вес малыша. Также магний важен для развития мышц матки, чтобы облегчить роды.

Магний содержится в арбузах, цельных крупах и хлебе, в инжире, бананах и миндале.

Играет ключевую роль в формировании внутренних органов и кровеносной, дыхательной и центральной нервной систем. Важен для послеродового восстановления тканей у матери. Стоит помнить, что передозировка витамина А может проявить пороки развития у ребенка.

Содержится в молоке, сливочном масле, морковь, зеленые и желтые овощи, фрукты желтого окраса.

Используется как средство профилактики у ребенка рахита. В теплое время года вырабатывается в коже, в холодную пору рекомендуется принимать его в препаратах.

Известное средство для формирования прочной осанки, крепких костей и зубов. Снижает риск гипертонии во время беременности.

Содержится в маке, кунжуте, грецьких крехах, сыре, халве, семечках подсолнуха, сгущенке, миндале, петрушке, бобовых.

Этот микроэлемент необходим для правильного кроветворения у будущего малыша.

Источники - фасоль, цельнозерновой хлеб, соевый сыр тофу, яблоки, сухофрукты.

Благоприятен для формирования скелета и отвечает за умственное развитие ребенка. Из-за недостатка йода у беременной нарушается обмен веществ. Стоит помнить, что тем беременным, что страдают на заболевания щитовидной железы, прием йода противопоказан.

Найти йод можно в морской соли и других морепродуктах. Также содержится йод в сушеном инжире.

Помогает освободить организм беременной от продуктов обмена и улучшить пищеварение.

Много клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах и отрубях, овощах.

Эти витамины и микроэлементы составляют фундамент правильного формирования и развития плода. Нужно быть осторожными с дозировкой витаминов, поэтому лучше приобретать уже готовые комплексы витаминов для беременных, созданных по разработкам ведущих в этой сфере медиков.

К примеру, такая уникальная медицинская разработка из Германии, как Orthomol Natal может облегчить вам выбор и дозировку необходимых во время беременности витаминов. Комплекс витаминов подбирается индивидуально: вы можете в любой момент исключить из приема неподходящие вам витамины.

Суточная порция - три капсулы и пять таблеток. Их рекомендуется принимать во время или после еды.

Перед употреблением этого и любого другого комплекса витаминов обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

 



  • На главную