Витамины для беременных

 

Для меня в первые месяцы моей беременности самой важной оказалась информация о витаминах.

Конечно, это не единственное, что необходимо знать и над чем надо работать, но витаминный комплекс для беременных очень мне помог справиться с вынашиванием моего ребенка.

Еще до беременности я специально прошла курс по очистке организма от шлаков, так как я очень хотела родить здорового ребенка с хорошим иммунитетом. Но ведь, очищая организм, мы его при этом не укрепляем, а просто выводим все лишнее, и уровень витаминов и минералов в это время тоже может уменьшиться.

Тем более, во время беременности организму нужно в два раза больше полезных и питательных веществ. Необходим строительный материал для роста и развития малыша. Поэтому, чем больше витаминов и минералов во время беременности поступает в организм, тем лучше.

Очень важны для беременных витамин Д и фолиевая кислота. Без них ну просто никуда.

Фолиевая кислота в большом количестве присутствует в гречневой каше, в проросших зернах пшеницы, в арахисе и спарже. Но я не только ела эти продукты, но еще пила в таблетках фолиевую кислоту. Мне прописали их в комплексе витаминов для беременных.

Витамин Д я также пила в таблетках и старалась есть сыр, рыбу, грибы и сливки.

Конечно же все знают, что необходимы белки, кальций, витамины А и С конечно же, а также витамин В6, железо и магний.

Железо я получала из яблок и мяса. Белок, как известно, из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. В картофеле, хлебе и бананах высокое содержание витамина Б6. Кальций я пила в таблетках и ела много сельдерея и петрушки. Все остальные полезные вещества также присутствуют в вышеперечисленных продуктах. Кстати, в рыбе содержится: и витамин Д, и железо, и белки, и витамин Б6, и фосфор. Поэтому рыба была моим большим помощником во время беременности. Практически каждый день я готовила какое-нибудь блюдо из рыбы.

Как повлиял переезд на беременность

На седьмом месяце моей беременности нам с мужем пришлось переехать в Киев. Мы не планировали переезд, и поначалу мне такие изменения в жизни не нравились, но ведь недаром говорят: все что ни делается, к лучшему…

Благодаря переезду я открыла для себя, если можно так выразиться, новый мир. Нашла новых подруг, которых очень полюбила. Оказалось, что я и половины не знаю о подготовке к родам. Не догадывалась о том, какое участие может принимать муж в процессе беременности. И, к сожалению, все семь месяцев я не занималась йогой для беременных.

Я почувствовала себя как-то по-особенному счастливой и защищенной именно тогда, когда пошла на курсы для беременных.

Курсы для беременных в Киеве оказались рядом с нашим домом, тогда как в Одессе надо было тратить много времени на дорогу. И получилось то, что надо было сделать вначале беременности, я сделала только в конце…

На занятия я ходила три раза в неделю. Мне так понравилась атмосфера и те специалисты, которые вели занятия, что иногда я просто заходила в гости попить с ними чай и пообщаться. Я в первый же день познакомилась с будущей мамочкой, с которой мы вместе потом рожали. И теперь мы лучшие подруги. Я даже плакала дома от счастья, что все так неожиданно хорошо для меня сложилось.

Арт — терапия «Мандала»

Больше всего мне понравился курс арт-терапии, где мы рисовали мандалы. Мы изображали в круге свои внутренние беспокойства, страхи или проблемы, возникающие в семье. Затем с помощью психолога мы разбирали рисунок и корректировали свое внутреннее состояние. Так как я очень впечатлительный и творческий человек, мне этот метод помог справиться со своим внутренним беспокойством и реализовать свое невыраженное желание рисовать.

Подготовка к родам

На последней стадии беременности мне было важно узнать все о предстоящих родах. Меня научили правильно дышать при родах, я освоила технику самомассажа и ряд расслабляющих практик, благодаря которым роды проходят легче и спокойнее.

Для меня была важной информация о том, что надо делать в первые дни после рождения ребенка. Как правильно вести, что необходимо при себе иметь. На курсах подробно рассказывали, как правильно ухаживать за новорожденным, что делать, если ребенок заболел. Так как до этого я еще не кормила грудью, мне было важно услышать всю необходимую информацию по данному вопросу.

Таким образом, во время родов я чувствовала себя достаточно уверенно и относительно спокойно. Я до сих пор чувствую большую благодарность к людям, работавшим со мной в последние месяцы перед родами.

Дома у нас с мужем появилось много интересных тем для обсуждения. Так получилось, что курсы для беременных в Киеве нас еще больше сблизили. И мы с ним решили, что при рождении второго ребенка мы обязательно пойдем на подобные курсы вместе.

 



  • На главную