Белковая диета для беременных

 

Беременность – знаменательное событие в жизни каждой женщины. Ведь скоро она постигнет всю прелесть материнства. Кроме радости ожидания, каждая беременность приносит лишние килограммы. Конечно, в этот период вполне естественно полнеть, ведь растет плод. Но излишний вес любому человеку приносит ощутимый вред, а для беременной является одной из самых страшных опасностей. И, когда прибавка в весе превышает допустимый график, следует обратить внимание на специально разработанную для беременных белковую диету.

Специальная белковая диета для беременных поможет женщине не набирать вес слишком интенсивно и позаботится об употреблении того количества витаминов, которые необходимы для развития плода.

В ее основе – белковые продукты. В день нужно съесть 100 – 120 грамм белков, причем около 80 грамм должны быть белки животного происхождения. Конечно же, если женщина сидит на белковой пище, совсем не значит, что нельзя употреблять углеводы. Но углеводов допускается съедать как можно меньше.

Каждый день в меню беременной женщины должны быть такие продукты, как творог, яйца, молоко, сыр. Очень полезны и совсем не вызывают полноту зеленые овощи и фрукты. Если хочется яблок, например, то вместо красного, лучше съесть зеленого или желтого цвета.

В свой рацион белковая диета для беременных включает мясо и морепродукты. Готовить их желательно на пару. Такой способ термической обработки сохранит полезные элементы и витамины. Сидя на диете, не нужно есть шоколад, мучные изделия, сгущенку, сладкие фрукты. Строго запрещается сахар и алкоголь.

Эта диета не только служит помощником в корректировке веса, но и приносит неоценимую пользу. Белки необходимы для роста и развития плода, они укрепляют плаценту, матку. Также они помогают накопить грудное молоко. Колоссальную пользу они приносят иммунной системе.

Каждая женщина во время беременности должна придерживаться того рациона, который предлагает белковая диета для беременных. Если организм не получит необходимую норму белка, то белковый дефицит станет огромной угрозой для здоровья матери и жизни ребенка. И, конечно, прежде, чем составлять меню, обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом.

 



  • На главную