Витамины для беременных

 

Не стоит даже говорить о важности правильного питания для будущей мамы, ведь именно от того, насколько оптимален и сбалансирован её рацион, зависит здоровье и развитие будущего малыша. Кроме того, немаловажно, чтобы питание Девственность для женщины на протяжении всего срока беременности было не только полезным, но и вкусным, потому что внутреннее состояние мамы передается и малышу, причем не только на уровне эмоций, но и в виде гормональных всплесков, переживаемых мамой.

Один из наиболее важных компонентов питания будущих мамочек – витамины. Причем не обыкновенная жёлтенькая «аскорбинка», а специализированные витамины для беременных, так как в процессе вынашивания ребенка организм матери испытывает потребность в специфических веществах, необходимых для формирования скелета и внутренних органов будущего малыша. Если стандартная суточная норма потребления этих витаминов и биологически активных веществ не так высока, то при беременности потребность в них увеличивается в несколько раз.

Наибольшая потребность в витаминах возникает во втором и начале третьего триместра беременности – именно в это время происходит наиболее активный рост плода и формирование внутренних органов.

Итак, какие же витамины для беременных необходимы?

В первую очередь, нужно правильно рассчитать дозировку – в этом вам поможет наблюдающий вас врач. Наибольший вред здоровью будущего малыша может нанести недостаток таких витаминов, как D, C, E и B12, а также избыток витамина А.

Витамины группы В незаменимы для беременных – они благотворно влияют на множество факторов. Так, витамин В6 способствует правильному развитию центральной нервной системы плода. Помимо поливитаминных комплексов, источниками этого витамина являются: хлеб из цельного зерна, капуста, рыба, нешлифованный рис, фасоль, гречка, грецкие орехи.

Витамин В9 позволяет предупредить возникновение дефектов позвоночника и способствует правильному формированию психики и интеллекта. Получить это витамин можно, обогатив свой ежедневный рацион темно-зелеными овощами, морковью, яйцами, тыквой. а также изделиями из муки грубого помола.

Оказывающее схожее воздействие на развитие плода витамин А и магний, являются важнейшим «строительным материалом» для скелета малыша, их наличие повлияет на его рост и вес в будущем. Эти вещества содержатся в крупах, цельнозерновом хлебе, яйцах, арбузах, бананах, миндале, семечках, свежем молоке и сливочном масле.

Кальций и витамин D также следует принимать вместе – они способствуют формированию крепких костей скелета. Источниками их являются рыба и рыбий жир, брокколи, фасоль, миндаль, курага, молоко и молочные продукты.

Еще одним важным витамином для беременных является железо, способствующее процессу кроветворения. Оно содержится в красном мясе, курице, индейке, яйцах, фасоли, яблоках и сухофруктах.

Зачастую непросто соблюсти рекомендуемый при беременности режим питания, позволяющий получать все необходимые витамины, микроэлементы и биологически-активные вещества. Благо, для этих целей разработан широкий спектр поливитаминных комплексов. Главное помнить, что специализированные витамины для беременных существенно отличаются от обычных поливитаминных комплексов. В любом случае, выбор оптимального источника витаминов лучше всего доверить специалисту.

Поделись с подругами статьей Витамины для беременных

 



  • На главную