Витамины для беременных

 

Беременность — это особое, самое непростое состояние для женщины. В это время ей нужно быть особенно внимательной к себе, своему здоровью, к продуктам питания. Питательные вещества, кислород, витамины и минералы требуются теперь вдвойне — ей и маленькому растущему человечку. Перед многими беременными стоит вопрос — какие витамины принимать во время беременности, чтобы получить для себя, а, главное, для малыша, максимальную пользу и принимать ли их вообще. Общепризнанно, что все необходимые полезные вещества, витамины, микроэлементы содержатся в натуральной, правильно сбалансированной пище.

Возникает вопрос, нужно ли дополнительно использовать витамины в виде препаратов из аптеки, не получится ли перебор, не получится ли так, что вместо ожидаемой пользы будущая мама просто навредит ребенку?

Чтобы благополучно выносить и родить здорового ребенка, мало одного желания и настроя. Необходимо изначально помнить о здоровье своем и малыша и сделать все, чтобы не было осложнений во время беременности, не упустить время, которое потом не вернешь и не исправишь. То есть буквально с первых дней исключить вредные факторы, не пренебрегать обследованиями, по необходимости консультациями специалистов, диагностикой имеющихся заболеваний, состояний, предрасположенностей и их коррекцией. Сейчас, пожалуй, найти полностью здоровых рожениц будет довольно затруднительно, почти у каждой есть какая-либо патология. Да еще при токсикозах частенько бывает тошнота, рвота, отвращение к еде.

Продукты питания не всегда бывают качественными, много консервантов, химических добавок. Вот и получается, что с обычной едой, натуральными продуктами беременная не получает полностью нужного количества витаминов и микроэлементов. По данным Института питания у 70% беременных имеется дефицит трех и более витаминов, а у 100%, т. е. у каждой беременной(!) — недостаток витаминов группы В. Потребность женщинского организма во время беременности в витаминах и биологически необходимых микроэлементах такова: она возрастает на 30% (цинк, кальций, витамины В6 и В12) — 100% (это фолиевая кислота, железо). Есть еще такое положение, когда с едой поступает достаточное количество необходимых полезных веществ, но они по различным причинам не могут усвоиться полностью и наблюдается состояние их дефицита в организме. Чем оно опасно?

Категорически нельзя допускать такого положения с недостатком витаминов и микроэлементов при беременности. Несмотря на то, что потребность организма в них иногда составляет невообразимо малые количества, тысячные и иногда даже миллионные доли грамма, их роль значительна и велика.

При их недостатке развитие ребенка может нарушаться или задерживаться, может быть неправильное формирование органов и систем. В первом триместре могут проявиться врожденные пороки развития, например, порок сердца, или недоразвитие легких (гипоплазия), грубые патологии внутренних органов. В середине беременности происходит наращивание массы тела ребеночка и дальнейшее развитие всех органов и систем, недостаток витаминов именно в это время опасен нарушениями внутриутробного развития плода вплоть до "замирания" и даже гибели плода.

В последний триместр беременности в организме ребенка формируется "депо" некоторых микро - и макроэлементов: кальция, железа, фосфора, цинка, при недостатке их могут развиться:

  • гипотрофия (недостаток массы тела);
  • задержка внутриутробного развития;
  • анемия (недостаток гемоглобина в крови);
  • недостаток кальция в костных тканях.

Чтобы избежать таких проблем, будущая мама должна обязательно включать в свой рацион такие продукты питания:

  • свежие овощи и фрукты, ягоды и свежевыжатые соки (это обязательно и в первую очередь);
  • блюда из пророщенных зерен;
  • масло сливочное и растительное;
  • сметану, сыр, творог, кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ацидофилин, ряженка);
  • рыбопродукты и рыбу (особенно морскую, содержащую полноценные белки);
  • мясо и мясные продукты (лучше нежирные, в сутки достаточно 200 грамм);
  • крупы, хлеб, сахар, макаронные и кондитерские изделия, зелень.

Под запретом следующие продукты:

  • кофе;
  • алкоголь;
  • копчености;
  • жареные;
  • острые и жирные блюда.

Овощи и фрукты лучше потреблять в сыром виде, нежели в термически обработанном, причем свежеприготовленными. Если блюдо приготовлено несколько часов назад, оно не будет столь полезным и вкусным, как приготовленное по принципу "Приготовил — сразу съел". Такой вышеперечисленный продуктовый набор содержит наибольшее количество нужных элементов: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, необходимых и для мамы, и для малыша и является основой правильного питания. При необходимости, посоветовавшись с врачом, и под его наблюдением можно принимать аптечные витаминные комплексы. Они хороши тем, что в них подобраны и витамины, и микроэлементы в нужной дозировке, принимать их надо курсами, с перерывами, но непременно под контролем врача.

Это такие витамины как Элевит Пронаталь, Витрум Пренатал форте, Алфавит Мамино здоровье, Компливит Мама, Сана-сол, Матерна, Прегнавит и это только часть из того, что предлагает фармацевтика. Следует помнить, что такие витамины — это активные химические соединения, и при завышении дозы можно получить обратный эффект, могут произойти нарушения и пороки развития плода. То есть не стоит для "улучшения питания побольше!" самим себе назначать и бесконтрольно принимать витаминные препараты.

Правильное питание, грамотно подобранный витаминный комплекс, уверенность в том, что все будет хорошо, помогут будущей маме в появлении на свет долгожданного и здорового малыша.

 



  • На главную